Zwierzęta domowe mają niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi. Oprócz poprawy nastroju i samopoczucia, psy zapewniają dodatkową dawkę ruchu. Jeśli więc siłownia nie pomaga Ci schudnąć, rozważ posiadanie psa. Wyjaśnimy, jak opieka nad zwierzęciem może pomóc Ci spalić kalorie.
Kąpiel i szczotkowanie psa
Spacer ze zwierzęciem nieuchronnie prowadzi do brudnego futra i łap. Dlatego musisz myć mu łapy po każdym powrocie do domu. To ćwiczy mięśnie ramion i barków i stanowi dobrą rozgrzewkę. Oczywiście, nie spalisz wielu kalorii; około 50 kcal w 10-20 minut tej aktywności.
W zależności od pory roku codzienne mycie łap zajmie nieco więcej lub mniej czasu. Kąpiel całego ciała pupila zajmie co najmniej pół godziny i spali około 200 kalorii. Wymaga to ciągłego schylania się i stania, co angażuje mięśnie pleców, brzucha i nóg.
Po kąpieli psa należy wyszczotkować. Jednak każdy właściciel poświęca na to co najmniej godzinę tygodniowo, a jeśli pupil ma długą sierść, zajmie to jeszcze więcej czasu. To doskonały trening dla mięśni obręczy barkowej i kończyn górnych, ponieważ szczotkowanie wymaga powtarzalnych ruchów dłoni. Duży, wysoki pies wymaga dodatkowego treningu mięśni brzucha i ud.
Codzienne spacery
Treningi na siłowni są nudne i powtarzalne. Zamknięte pomieszczenie z tym samym sprzętem, brak świeżego powietrza i brak różnorodności nie sprzyjają utracie wagi. Spacer z psem to zupełnie inna historia. Wymaga codziennej i regularnej aktywności fizycznej, ponieważ Twój pupil nie przejmuje się Twoim zmęczeniem ani złą pogodą. Twój pies powinien być wyprowadzany na spacer co najmniej dwa razy dziennie, co oznacza, że Twój właściciel będzie szedł obok Ciebie w szybkim tempie. Możesz codziennie wybierać nowe trasy, dzięki czemu nie będziesz się nudzić.
Chodzenie angażuje przede wszystkim mięśnie kończyn dolnych. Dodatkowo obciąża kręgosłup i mięśnie proste brzucha. Największą zaletą chodzenia na świeżym powietrzu jest doskonały trening cardio. Chodzenie przyspiesza tętno, oddychasz głębiej, a do serca dociera więcej tlenu. A jeśli wybierzesz teren pagórkowaty na spacer, doświadczysz nowej formy aktywności fizycznej zamiast zwykłego chodzenia – ścieżek terenowych.
Ilość spalanych kalorii podczas spaceru zależy bezpośrednio od masy ciała, długości spaceru i intensywności ruchów. Na przykład, godzinny spacer z psem w średnim tempie dla osoby o wadze 80 kg pozwoli spalić około 240 kcal. Bardziej intensywny lub dłuższy spacer pozwoli spalić więcej energii.
Gry z psem
Najbardziej zmiennym aspektem szkolenia psów są zabawy. Coś tak prostego, jak rzucanie piłką lub frisbee, ćwiczy obręcz barkową, rozwijając ruchomość stawów barkowych i precyzję. Za każdym razem, gdy pies przynosi piłkę, należy się schylić, co pomaga zaangażować mięśnie brzucha i dolnej części pleców. Ogólnie rzecz biorąc, aktywny, godzinny spacer na świeżym powietrzu z psem i jego zabawkami z pewnością zastąpi duszną siłownię.
Jeśli w pobliżu znajduje się tor przeszkód, zarówno Ty, jak i Twój pies, będziecie się świetnie bawić. Twój pupil nauczy się kilku nowych komend i będzie się świetnie bawił, biegając w górę i w dół po zjeżdżalniach i przeszkodach, a Ty spalisz kilkaset kalorii biegając razem z nim.
Poza prostymi ćwiczeniami i spalaniem kalorii, pies uczy również dyscypliny, porządku i regularności. Dzieci w rodzinie ze szczeniakiem szybko nauczą się odkładać rzeczy do szafy, ponieważ pupil może je pogryźć. A dorośli, witając nowego członka w swoim domu i sercu, poczują się odrobinę szczęśliwsi. W końcu pies w domu przynosi falę pozytywnych emocji, pozwalając nam na nowo przeżywać dzieciństwo i doceniać małe rzeczy.
